Se un uomo non è soddisfatto delle dimensioni del suo pene, la soluzione al problema sono esercizi speciali che possono essere eseguiti a casa. Tali esercizi non solo aumentano la lunghezza e il diametro del pene, ma aumentano anche l’erezione. Dovrebbe essere chiaro che l'efficacia è garantita solo se si pratica regolarmente e si segue la tecnica di esecuzione delle manipolazioni.
Gli esperti ti chiedono di prestare attenzione quando svolgi tali attività e di non dimenticare le regole di sicurezza. È vietato esercitare compressioni e stiramenti eccessivi sull'organo genitale, per non causare lesioni.
Raccomandazioni
La corretta esecuzione di determinati allenamenti aiuterà a pompare il pene di un uomo. L'effetto può essere migliorato con strumenti speciali e pesi che tirano verso il basso il pene. Quando fanno esercizi a casa, gli uomini usano raramente tali dispositivi.
Ci sono una serie di raccomandazioni per coloro che hanno appena iniziato a fare esercizi. Questi includono:
- evitare uno stress eccessivo sull'organo;
- assenza di compressione prolungata del pene e interruzione dell'afflusso di sangue ai tessuti;
- allenamento misurato (la prima settimana, fare esercizi a giorni alterni);
- aumento graduale dello stretching e del carico;
- aggiungendo nuovi esercizi dopo un mese di allenamento.
Se un ragazzo fa ginnastica per il pene per la prima volta, il tempo di allenamento non deve superare i 15 minuti. Successivamente aumentare la durata della ricarica a 30 minuti al giorno.
Prima di iniziare le lezioni, si consiglia di consultare un medico per chiarire le caratteristiche individuali del pene e adattare gli esercizi. Una delle regole principali è la regolarità e l'accuratezza. Prestare particolare attenzione quando si lavora con la testa.
Principio operativo
Quando si sceglie un metodo di allenamento, un uomo deve sapere a cosa è destinato. Esistono esercizi per aumentare lo spessore del pene e la sua lunghezza. Molto spesso hanno lo scopo di aumentare il flusso sanguigno all'organo e stimolare la crescita del corpo cavernoso.
La dimensione normale del pene è considerata essere 12-18 cm di lunghezza e 2-5 cm di spessore durante l'erezione. Se in uno stato di eccitazione la lunghezza del pene non supera gli 8 cm, i medici la considerano una patologia. Se hai un problema di questo tipo, ti consigliamo di contattare uno specialista per un consiglio e trovare una soluzione.
Preparazione per la formazione
Il risultato degli esercizi a casa dipende direttamente da come l'uomo ha preparato l'organo. Gli esercizi per l’ingrandimento del pene devono iniziare con il riscaldamento dei tessuti. Il riscaldamento del pene ti consente di:
- bilanciare la pressione sanguigna nel pene;
- evitare il dolore dopo l'allenamento;
- aumentare l'afflusso di sangue agli organi e rafforzare i muscoli pelvici;
- ridurre il rischio di lesioni.
Per riscaldare il pene, si consiglia di utilizzare un leggero massaggio o procedure idriche.
Trattamenti dell'acqua
L'acqua calda favorisce il rilassamento fisico e psicologico di una persona. Prima della ricarica, si consiglia di sdraiarsi nella vasca da bagno o di fare un bagno speciale per il pene con una temperatura dell'acqua non superiore a 43 gradi.
La durata delle procedure idriche dovrebbe essere di almeno 10 minuti. Il bagno può essere sostituito con una doccia calda. Successivamente, è necessario asciugare il pene e applicare il lubrificante. La lubrificazione è necessaria per eseguire manipolazioni per ingrandire il pene.
Massaggio
Il riscaldamento del pene attraverso il massaggio deve essere effettuato con cautela per non danneggiarlo. Per il massaggio avrete bisogno di un asciugamano e di acqua calda. La tecnica di riscaldamento è la seguente:
- Arrotolare l'asciugamano in un rotolo.
- Bagnare l'asciugamano con acqua calda.
- Avvolgi il rullo attorno al pene.
- Inizia a strofinare.
La durata del massaggio non deve superare i cinque minuti. La lezione si svolge 3 volte con pause di 2 minuti.Una caratteristica del massaggio è che la testa deve essere aperta e non deve essere strofinata con un asciugamano.
Tipi di esercizi
Gli esercizi per l’ispessimento del pene eseguiti a casa sono sicuri e indolori. Tuttavia, non richiedono costi aggiuntivi e sono estremamente efficaci.
Tra tutti i metodi di ingrandimento del pene, i più efficaci sono quelli che favoriscono l’allungamento dei tessuti, la crescita dei corpi cavernosi e l’aumento dell’afflusso di sangue.
Questi metodi saranno efficaci solo se verranno seguite tutte le regole di preparazione e verrà mantenuta la regolarità.
Stimolazione del flusso sanguigno
Il miglioramento della circolazione sanguigna nel pene provoca i seguenti effetti positivi:
- miglioramento della funzione erettile;
- aumento di diametro;
- prevenzione delle malattie del sistema genito-urinario;
- prevenzione della stagnazione.
Ma i medici notano anche una serie di svantaggi di questa procedura. Questi includono la comparsa di ematomi, lividi e diminuzione della sensibilità dell'organo. Tali situazioni compaiono solo quando un uomo non segue le regole dell'allenamento. Molto spesso, una persona esercita una pressione eccessiva sulla testa, danneggiando il sottile tessuto superficiale.
Allungamento dei tessuti
L'esercizio può essere eseguito solo quando il pene è a riposo. Questo allenamento è diviso in tre tipi di difficoltà:
- L'uomo prende la testa e la solleva con attenzione, contando fino a dieci in questo momento. Quindi spostare la testa a sinistra per 10 secondi e a destra per la stessa quantità. La procedura viene ripetuta due volte al giorno per cinque minuti.
- Il ragazzo afferra completamente l'asta del pene e lo tira verso l'alto. È necessario mantenere questa posizione per 10 secondi e riportare lentamente il pene nella sua posizione originale. La manipolazione dovrebbe essere eseguita almeno 10 volte.
- L'opzione più difficile è quando il ragazzo afferra l'asta del pene con la mano sinistra e afferra la testa con la mano destra. In questo caso, le mani dovrebbero essere dirette in direzioni opposte: la mano sinistra abbassa la base e la mano destra solleva la testa. In uno stato allungato, l'organo viene fissato per 10-15 secondi, 3 approcci. Dovresti fare almeno cinque approcci al giorno.
Quando esegui manipolazioni con l'organo genitale, dovresti ascoltare attentamente i tuoi sentimenti. Se una persona avverte un dolore acuto che non si ferma, dovresti consultare immediatamente un medico.
Campana
Il metodo prevede il raggiungimento dell'erezione, posizionando i piedi alla larghezza delle spalle e tendendo ritmicamente le fibre muscolari del perineo. Allo stesso tempo, il pene, come una campana, inizia a oscillare. La durata della lezione va dai 2 ai 5 minuti.
Esercizi di Kegel
È necessario sforzare alternativamente i muscoli profondi del perineo per 5 minuti. Per capire quali muscoli dovrebbero essere tesi, all'uomo viene chiesto di interrompere il flusso mentre urina. La stessa azione dovrebbe essere eseguita quando si eseguono gli esercizi di Kegel.
Jelqing
Viene effettuato con un'erezione completa. L'uomo afferra la base del pene con le dita, muovendo lentamente la mano verso la testa. La procedura termina dopo 7-10 minuti o quando viene raggiunta l'eiaculazione.
Bloccaggio
Per eseguire questa tecnica è necessario un simulatore speciale che pizzica il pene alla base durante l'eccitazione. Si consiglia di combinare la manipolazione con altre tecniche.
Squat, jogging e camminate aiutano anche a migliorare l'afflusso di sangue agli organi perineali, aiutando un uomo a raggiungere il risultato desiderato. Il sesso tantrico aiuta a stringere i muscoli profondi del bacino e a stimolare il flusso sanguigno al pene.
Cosa fare dopo l'allenamento
Dopoallenamento, è necessario garantire il riposo completo del pene, esclusi i rapporti sessuali per almeno 3 ore.
Per ottenere un effetto maggiore, i medici raccomandano di attenersi alle seguenti regole:
- Elimina le cattive abitudini. L'alcol e il tabacco influiscono negativamente sul sistema cardiovascolare, danneggiando significativamente la salute sessuale.
- Non prendere troppo freddo.
- Evitare situazioni stressanti e attività fisica eccessiva.
- Mangia cibi ricchi di vitamine e minerali.
- Prevenire lo sviluppo di ristagno del sangue (correre, camminare).
- Combina la formazione con strumenti speciali (extender).
- Fare l'amore regolarmente per migliorare la circolazione sanguigna.
Se vengono seguite tutte le regole, un uomo vedrà il risultato desiderato entro 5-7 mesi. Se sospetti una lesione al pene, dovresti contattare immediatamente uno specialista per sottoporsi a misure diagnostiche e ad un ciclo di terapia.
FAQ
Quali esercizi aiutano ad ingrandire il pene?
Esistono diversi esercizi che possono aiutarti a ingrandire il tuo pene. Uno di questi è lo stretching, in cui è necessario spremere il pene e tirarlo in diverse direzioni. Un altro esercizio utile è il DESIDERIO, in cui è necessario contrarre i muscoli del pavimento pelvico e tenerli in uno stato di tensione per diversi secondi.
È possibile ingrandire il pene solo con l'esercizio fisico?
L’esercizio fisico può essere utile per rafforzare i muscoli del pene e aumentare il flusso sanguigno nell’area, ma non può aumentare le dimensioni del pene. La dimensione del pene è determinata da fattori genetici e non può essere modificata solo attraverso l’esercizio o altri metodi.
Quali altri metodi aiutano ad ingrandire il pene?
Oltre all’esercizio fisico, ci sono altri metodi che possono aiutarti ad ingrandire il tuo pene. Alcune persone si rivolgono a metodi chirurgici come la chirurgia del pene. Tuttavia, questi metodi possono comportare determinati rischi ed effetti collaterali. Si consiglia di consultare il proprio medico prima di decidere su tali metodi.
Consigli utili
Suggerimento numero 1
La regola principale per l’ingrandimento del pene è l’allenamento regolare. Cerca di trovare il tempo per fare esercizio almeno 3-4 volte a settimana. Solo con un allenamento costante puoi ottenere risultati.
Suggerimento n. 2
Uno dei modi più efficaci per ingrandire il pene sono gli esercizi di stretching. Lo stretching regolare aiuterà ad aumentare la flessibilità e l'elasticità dei tessuti, che a loro volta aiutano ad aumentare le dimensioni. Si consiglia di fare stretching prima e dopo gli allenamenti principali.
Suggerimento n. 3
Oltre agli esercizi di stretching, è necessario includere nei propri allenamenti esercizi per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Ciò contribuirà a migliorare il controllo dell’erezione e dell’eiaculazione. Uno degli esercizi più famosi sono i "kegel". Fare questo esercizio regolarmente aiuterà a migliorare la circolazione sanguigna e ad aumentare le dimensioni del pene.